Perimenopausa · menopausa · pós-menopausa
Treino de força que cabe no seu dia.
O Sólida monta um programa de treino de força para você, com treinos de 25 a 35 minutos, em casa ou na academia. Nos dias de sono ruim, fogacho ou dor, tem uma versão mais leve.
7 dias grátis · Android · em português
25 a 35 minutos
Treinos curtos, em casa ou na academia, quantas vezes por semana você escolher.
Versão leve
Para os dias de sono ruim, fogacho ou dor. Você treina mesmo assim, no seu ritmo.
Sem contar caloria
Uma meta de proteína por dia e o registro do que você comeu, com comida brasileira.
Sem anúncios
Nada de publicidade nem venda de dados. Os dados de treino ficam no seu celular.
O app · 5 telas
Tudo o que você precisa para treinar, numa tela de cada vez.
O treino do dia, o programa, a proteína, a sua evolução e a Lia para tirar dúvidas.
Hoje
O treino do dia, o check-in e a proteína, numa tela só.
Treino
O programa semana a semana. A carga sobe aos poucos, conforme você avança.
Proteína
Registre o que comeu e veja quanto falta para a meta do dia.
Evolução
Treinos feitos, constância, carga e sono, semana a semana.
Lia
Dúvidas sobre treino, sintomas, proteína ou o app, a qualquer hora.
O que o app faz
Feito para esta fase da vida.
Do primeiro cadastro ao relatório para levar na consulta.
Cadastro feito para você
Nome, idade, fase da vida, experiência, onde treina, equipamentos, dias por semana e cuidados de saúde. O consentimento para os dados de saúde é dado nessa mesma tela.
Programa de treino
Montado para você a partir do cadastro, com a demonstração de cada exercício.
Versão leve
Um treino mais curto e mais leve para os dias de sono ruim, fogacho ou dor.
Check-in do dia
Conte como estão o sono, a energia, os fogachos e a dor. Leva 30 segundos.
Proteína
Meta de proteína do dia e registro de alimentos com comida brasileira, sem contar caloria.
Evolução
Histórico de treinos, cargas e constância, para ver o quanto você já avançou.
Relatório para o médico
Um PDF para levar à consulta, gerado no próprio celular.
Modo caneta
Para quem usa caneta emagrecedora: o foco do treino passa a ser preservar a massa muscular.
Perfil
Edite seus dados, lembretes, modo escuro e assinatura, encontre ajuda e exclua a conta e todos os dados quando quiser.
Lia · assistente virtual
Ficou com dúvida no meio do treino? Pergunte à Lia.
A Lia responde sobre treino, sintomas, proteína e o próprio app. Ela já conhece o seu cadastro, então a resposta leva em conta o que você contou.
Dor no joelho
Você já marcou dor no joelho no cadastro, então o programa evita os movimentos que mais incomodam. No dia em que o joelho reclamar, marque a dor no check-in: o treino troca os movimentos de impacto.
Hoje a Lia funciona dentro do aparelho, sem inteligência artificial e sem enviar suas mensagens a nenhum servidor. A Lia não faz diagnóstico: em caso de dor forte, falta de ar ou sangramento fora do normal, procure atendimento médico.
Privacidade
Seus dados de saúde são seus.
No seu celular.
Os dados de treino ficam gravados no seu aparelho.
Entrada com o Google.
Você entra com a sua conta Google. As contas ficam no Supabase, o serviço de banco de dados que o app usa.
Sem anúncio e sem venda de dados.
O app não pede acesso a localização, câmera, microfone nem contatos.
Você decide.
O consentimento para os dados de saúde é pedido no cadastro. No Perfil, você exclui a conta e todos os dados.
Assinatura · 7 dias grátis
Experimente por uma semana, sem pagar nada.
Depois dos 7 dias grátis, escolha pagar por mês ou por ano.
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Mensal
R$ 34,90 por mês
Depois de 7 dias grátis
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Anual
R$ 199,90 por ano
Depois de 7 dias grátis · equivale a R$ 16,66 por mês
A assinatura é cobrada pela Google Play, e o cancelamento é feito pela Play Store.
O Sólida não é um serviço médico e não faz diagnóstico. Em caso de dor forte, falta de ar ou sangramento fora do normal, procure atendimento médico. O app é só para maiores de 18 anos, no Brasil, em português.
